25 雙月刊 No.171．2022．3月 訓練。先了解病人外在壓力，再看如何 解讀及應對壓力，通常會建議病人學習 分散時間，化整為零，以降低壓力。如 果心理治療無法協助病人放鬆，會開立 抗憂鬱或放鬆藥物，幫助情緒與壓力獲 得快速的控制。此外，也會指導病人學 習呼吸及肌肉放鬆方法，與自己對話， 讓自律神經穩定下來。 自律神經失調若長期未獲妥善處理， 到後來會覺得挫折，加上身體未能獲得 充分休息，疲憊與挫折累積久了可能演 變成憂鬱，不可輕忽。潘主任叮寧，要 好好調配工作（或學業）與休息時間， 很多人捨不得休息，想多做點事，但休 息真的很重要，才有精神走更長遠的路。 形，而去看復健科。幾乎每個 科別，都可能看到自律神經失 調的病人。 目前自律神經失調診斷， 大多採排除法。醫師碰到這類 個案，會先做詳細檢查，排除 其他身體疾病後，再探詢病人 的生活型態以及症狀與外在壓 力有無相關。若身體大致沒問 題，就會懷疑是自律神經失 調，轉介至精神科。 精神科根據個案的焦慮 程度，進一步分析外在壓力及 應對模式有無問題。潘主任 指出，自律神經失調的高風 險群，通常是壓力大、容易緊 張、個性追求完美、習慣負面 思考。因長期過度緊繃，無法獲得充足 的休息，出現一些身體狀況。 ▍調配工作與休息時間 自律神經的功能之一是應付危險， 因為要保持清醒才能應付危機，短期會因 擔心事情做不好，因而失眠；長期下來， 就變成擔心夜間睡不著，影響隔天精神。 如果自律神經失調已影響到上班、上學及 家庭生活，建議一定要就醫。潘主任說， 門診曾有一位從事金融業的病人，每當 要處理客戶的需求，就想拉肚子，無法 安心工作；也有學生一到考試就恐慌， 因而影響課業表現。 精神科治療分為心理、藥物及放鬆 自律神經失調處在長期 緊繃狀態，可運用呼吸 及肌肉放鬆法，讓自己 好好休息。 自律神經失調的高風險群，通常是壓力大、容易緊張、個性追 求完美、習慣負面思考。 松˙德˙院˙區
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