知識宅急便 28 臺北市立聯合醫院院訊 Taipei City Hospital 受 訪 者 廖麗蘭 林森中醫昆明院區中醫婦科主任 門診時間 週一上午（中醫中心婦科）／週二上午（林森婦科） 週一、三、五下午／週四夜間／週六上午（中醫中心內科） 女性平均約 48 至 52 歲之間步入更年期，停經期前後約 5 年會出現一些症狀，前半年至 1 年是較不舒服的階段。女 中醫傳授調養方法，幫助女性朋友安度更年期。 更年期常見症狀包括月經不規則、 燥熱、多汗、心悸，有些人會出現情緒失 調，易怒、憂鬱、睡眠品質差；也可能伴 隨肢體痠痛、眼睛乾澀等情形，因荷爾 蒙減少，皮膚也會變乾燥、外陰道乾澀 等，甚至出現泌尿道發炎等問題。林森 中醫昆明院區中醫婦科主任廖麗蘭表示， 臨床上曾有70、80歲仍有更年期症狀， 通常生活不規律、少運動、情緒失調者， 更年期不適時間會較長。 ▍補充天然異黃酮、清涼蔬果 更年期之所以會不舒服，與雌激素 缺乏有關。廖主任說，中醫稱雌激素為 「天癸」，天癸一旦沒了，便形成「陰不 足」，產生陰虛有火的症狀，更年期最 常見兩種證型為「肝腎陰虛」、「肝氣 鬱結」。肝腎陰虛指的是陰液不足，產 生五心煩熱、口乾眼乾、潮熱、睡不好、 耳鳴頭暈、腰痠等症狀；肝氣鬱結主要是 肝經的氣機不順暢，肝經與情緒密切相 關，氣機不順，易出現心情鬱悶，嘆氣、 胸脹等症狀。 保養從「降火」著手，飲食避開辛 辣、炸烤、酒等刺激食物；多攝取含天 然異黃酮的食物，如白木耳、苜蓿芽、 蘋果、山藥、豆製品等，以及清涼蔬菜 如四季豆、花椰菜、芹菜等，水果可選 藍莓、蔓越莓、梨子等。作息方面，宜 早睡，肝膽經於夜間11 點至凌晨3 點 運行，最好在11 點前就寢，以免火氣 更旺。 焦慮、燥熱、失眠 廖麗蘭 主任 女中醫的更年期調養術
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