29 雙月刊 No.171．2022．3月 ▍按摩緩解 月經異常宜就醫 廖主任並建議揉按以下穴位，緩解 更年期因自律神經失調所帶來的不適。 ● 神門、內關：手腕上的心經、心包經穴 位，揉按有助寧心安神。 ● 太衝：腳背上的肝經穴位，按壓可疏肝 解鬱、緩和情緒，減少煩躁。 ● 血海：膝蓋內側的脾經穴位，主氣血， 按壓可活血化瘀、促進子宮血液循環。 ● 三陰交：內踝尖上3 寸的婦科大穴， 按摩可促進婦科、泌尿道血液循環。 甘麥大棗茶： 生脈飲： ▍降燥補陰 更年期2茶飲 針對更年期女性體質，廖主任建議平日可喝茶飲來調養。 藥材： 浮小麥5錢、甘草1錢、紅棗5顆、 合歡皮3錢 煮法： 將藥材洗淨，放入1000cc 的水，煎 煮10至15分鐘，適溫飲用。 飲法： 適合午後陽氣較旺時飲用，減少動 怒，幫助夜間好睡。 浮小麥 合歡皮 五味子 紅棗 黨蔘 甘草 麥冬 更年期多汗耗陰耗氣，可補充流失的津液。 藥材：黨蔘3錢、麥冬4錢、五味子1錢 煮法： 將藥材洗淨，放入1000cc 的水，煎 煮20分鐘至500cc 左右。 飲法：早上10點後飲用，補氣滋陰。 更年期是女性成長必經 過程，症狀因人而異，輕 微者可透過飲食與運動 來緩解；若症狀嚴重到 影響生活品質，建議就 醫，配合中西醫方法調養 身體。廖主任指出，更年期 最怕子宮內膜增生病變，若月經 量大（血崩）或滴滴答答不止，不僅要 看中醫，最好也要看西醫檢查內膜狀況， 切勿自行研判是更年期正常現象而忽略 就醫。此外，停經一年後又來月經，也 要特別小心，應盡快就醫檢查。 中˙醫˙專˙欄 更年期常見兩種證型為肝腎陰虛、肝氣鬱結，保養從滋陰降火 著手，避開辛辣、炸烤、酒等刺激食物，補充天然異黃酮。 寧心安神、退火降燥。
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