29 雙月刊 No.175．2022．11月 中˙醫˙專˙欄 衰弱症5項評估指標：體重減輕、手的握力變差、行走速度變慢、 活力下滑、疲憊程度上升，符合其中1項，為衰弱症前期。 會先處理「虛」的問題，包括血虛、氣虛、 陰虛、陽虛等。再視個別病人的不同症 狀去調理。 針對虛勞部分，中醫針灸會嘗試胃 經、脾經穴位，例如「足三里、三陰交」； 睡眠不好有氣滯情形，可針灸肝經、大 腸經穴位，如「太衝、合谷、手三里」， 輔以針灸「百會、印堂」，幫助睡眠。而 針對食慾不振，會加強「內關、足三里」， 幫助腹腔臟腑機能。若有關節不適影響活 力，會在相關肌肉或筋膜組織處做針刺， 讓肌肉放鬆，改善疼痛，且針扎處會產 生局部刺激，促進血液循環。 ▍回歸正常節律 重拾活力 所謂「藥食同源」，趙醫師說，民 眾也可利用常見藥材入菜來調理身體。例 如用人參、黃耆泡熱開水飲用，藉以補 氣；有血虛、陽虛情形，可用當歸、生 薑，煮一道當歸生薑羊肉湯來補血升陽； 麥門冬、山藥則有滋陰之效。 沒時間熬煮中藥的話，北市聯醫備 有「養筋壯骨湯」即飲包，內含黃耆、山 藥及麥門冬，針對體能、活動力差與疲 倦等情形，可強化體質，用藥水加入其 他食材，就可變成一道養生藥膳。另外， 「生脈飲」口感清甜，由人參、麥門冬 及五味子組成，動物實驗顯示五味子有 助肌肉蛋白合成，可改善身體質量。 趙醫師提醒，避免衰弱症惡化至失 能，要養成運動習慣，可多練習導引術， 肢體活動配合吐納呼吸，如八段錦、太極 拳，都是和緩又養生的運動。如果行動不 便，也可採坐姿打八段錦。很重要的是， 要訓練自己回歸身體正常節律，調整內 在的精神狀況，放鬆心情、減少壓力， 讓身體重拾活力。 ▲ 中醫針對衰弱症病人，會先處理「虛」的問 題。民眾也可利用常見藥材入菜來調理身體， 例如人參、當歸、山藥、麥門冬、五味子等。 ▲ 「養筋壯骨湯」、「生脈飲」即飲包，有助 改善身體質量。（圖片提供／林森中醫昆明 院區）。 山藥 當歸 西洋蔘 五味子 麥門冬
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