21 雙月刊 No.179．2023．7月 門診由成癮科醫師完整評估、並由專業心理師提供個別心理治 療和諮商，共同提高患者的壓力管理和情緒調節能力。 ▲ 約9成的失眠是由其他因素造成，可能是精神疾病或生理問題。 著由專業心理師提供個別心理治療和諮 商，共同提高患者的壓力管理和情緒調 節能力。 松德院區成癮防治科醫師李宜庭提 到，松德院區在成癮疾病治療方面享有 盛名，團隊擁有強大的技術背景與資源， 例如iSTART整合性藥癮醫療示範中 心，能提供橫向的資源連結，此外門診 也會結合其他技術，例如生理回饋治療 （Biofeedback therapy）、經顱磁刺激 治療（TMS）、認知行為治療（CBT-I）、 放鬆訓練等。 安眠藥靠自己戒好戒嗎？李醫師 說，在戒安眠藥的過程中，常會因為生 理上的戒斷症狀而無法成功戒除。戒斷 症狀包括焦慮煩躁、失眠、心悸冒汗等 較輕微症狀，嚴重者甚至在停藥後可能 出現幻覺、癲癇、混亂等症狀。在戒安 眠藥門診，醫師會協助採取安全的減藥 方式，先將短效的安眠鎮靜藥替換為較 長效的藥物，再逐漸減量，搭配適當的 心理治療，相對比較安全且容易成功。 ▍找出失眠原因，建立良好睡前習慣 針對安眠藥合理的使用，應該是短 期且僅在真正需要時使用，長期使用安 眠藥會增加成癮風險。建議如要每天使 用安眠藥，不應超過4週。「其實失眠 的人，他不是睡不著，而是太焦慮。」 李醫師說，約9成失眠往往是由其他因 素造成，可能是精神方面疾病如焦慮憂 鬱、藥癮酒癮，或是生理問題如呼吸中 止症、睡前藥物影響等。因此，了解失 眠的原因、對症下藥，在戒安眠藥的過 程中非常重要。 同時患者也可以養成寫睡眠日記的 習慣，幫助自己了解影響睡眠品質的因 素，而在日常生活中，盡量在下午4點 後避免含咖啡因的刺激性食物、建立良 好的睡前環境以及適當的睡前儀式（關 燈不滑手機、播放輕柔音樂等），都有 助於改善睡眠品質。 松˙德˙院˙區
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