13 雙月刊 No.180．2023．9月 ▍選擇對的鞋子減輕雙腳負擔 有些人天生有O型腿或S型腿（較 外八），年紀大了之後會有膝關節問題， 導致膝蓋磨損，針對這些情況，武主任 建議，可以選擇特殊的鞋墊或鞋子，來 幫助調整腳的形狀，減輕不適。 對一般人來說，鞋子要適當地調整、 考慮足弓形狀。例如：扁平足的人可能需 要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正，高足弓 的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、 舒適感都要充足。另外，不同運動和活 動需要不同機能的鞋子，如打籃球需要 跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、 網球鞋要抓地力夠強，而慢跑鞋及久穿 的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳 底的壓力。 中˙興˙院˙區 長時間地穿著不合適的鞋子，可能會導致骨盆和脊椎的健康問 題，進而引發脊椎側彎等症狀。 對於一些特別的鞋款如高跟鞋，武 俊傑提到，可放入柔軟且有彈性的鞋墊， 並選擇稍大一點的尺寸，減少足部不適。 夾腳拖等潮流鞋款不太符合人體工學， 不要長時間穿著，應適當讓雙腳休息。 如果遇到需穿跟鞋或特殊鞋款的場合， 可適當加入鞋墊調整，並在空暇時間換 穿其他舒適的鞋子，減輕腳部負擔。 長時間站立的工作，可考慮選擇一 些具備特殊設計的鞋子。首先，要選擇 前方稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外 翻，鞋底要足夠軟，但後跟稍微硬一點， 避免腳後跟受壓變形。另外，選擇適合 足弓的鞋墊，以保護足部健康。 最重要的是為雙腳選擇適合的鞋子， 並在不同情況下選擇合適的鞋墊，長期的 舒適穿鞋體驗，才能穩定保護腳部健康。 ▲ 選擇適合的鞋子，並在不同情況下選擇合適的鞋墊，才能穩定保護腳部健康。
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