19 雙月刊 No.180．2023．9月 ▲ 體脂肪數值需要維持在正常範圍，過低也不盡理想。 而檢測體脂肪的方法，包括在健康 中心或運動中心使用類似體重計的儀器， 稱為InBody。由於人體主要由水組成， 具有導電性，這種儀器利用水的電阻和 導電性來分析體脂肪。然而，在不同的 身體狀況下（例如剛喝水或進食），檢 測內臟脂肪的結果可能會有所不同，因 此儀器的準確性有限，僅能作為參考。 陳主任提及，聯合醫院引進一種介 於電腦斷層與inbody 兩者之間的機器： DXA雙能量X射線掃描儀，其測量內臟 脂肪精確度超過90%，幾乎無輻射風險。 測量一次需自費1200元，市面體檢中心 檢測體脂雖然只需數百元，但無法分辨 皮下脂肪或是內臟脂肪，如果想要更深 入的量測，可以選擇DXA。 內臟脂肪數值需要維持在正常範圍， 過低也不盡理想。陳主任指出，腎上腺 素、性類固醇等賀爾蒙需要脂肪來合成， 過低或過高的體脂肪都會帶來健康問題， 「芭蕾舞者症候群」即為一例，女性體脂 降至20%以下，可能會引發停經等問題， 導致不孕症。 ▍飲控+運動 控制內臟脂肪 體脂過高，就需要減重，一般建議 飲食控管和運動兩者缺一不可，每日攝 取熱量根據工作和活動量來調整，並挑 選合適的運動，重量訓練和有氧運動都 是不錯的選擇，但年紀大的族群須視身 體負荷程度，由輕度有氧循序漸進。 若減重狀況不理想，建議諮詢醫生， 考慮加入減肥藥物。代謝症候群若持續， 會導致高血壓、糖尿病等慢性疾病，早 期發現並降低體脂肪包括內臟脂肪，對 改善生活品質、預防多種疾病都有助益。 忠˙孝˙院˙區 內臟脂肪過多，會引發代謝症候群，容易導致糖尿病、血管硬 化、心肌梗塞甚至中風等症狀。
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